Ich habe heute zu meinen 10.000 Schritten schon 15 Minuten Muskeltraining im Bayer04-Workout-Space absolviert und 30 Minuten Fitnesstraining. Ich möchte noch einhundert Freunde kontaktieren und ihnen mit meiner Aktion auf die Nerven gehen.
Und nein, ich habe keine Proteine nach dem Training zu mir genommen, weil mein Ernährungsfenster noch nicht offen ist. Laut Studien ist die Einnahme von 20g Protein nach dem Training förderlich für den Muskelaufbau. Ich glaube nicht daran, dass 1g Protein pro Kg Körpergewicht sinnvoll ist. Ich glaube daran, dass Protein für die Regeneration wichtig ist, versuche aber generell einen Tag Muskeltraining mit einem Tag Ausdauertraining zu flankieren, um den Muskeln auch Ruhe zu gönnen. Auch glaube ich daran, dass Stretching nach dem Training sinnvoll ist. Aber ich glaube an so viel….
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