{"id":465,"date":"2025-03-26T06:22:47","date_gmt":"2025-03-26T06:22:47","guid":{"rendered":"https:\/\/addictionawareness.de\/?p=465"},"modified":"2025-03-26T06:22:47","modified_gmt":"2025-03-26T06:22:47","slug":"day-130","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/addictionawareness.de\/?p=465","title":{"rendered":"Day 130"},"content":{"rendered":"\n<p>Es ist 6.55 Uhr und nach meinem Workout mit Gewichten habe ich 10165 Schritte erreicht. Derzeit laufe ich pro Tag ca. 18.000 Schritte. Auch kann ich mein Workout Programm hochsetzen. Ich ver\u00e4ndere nicht meine morgendlichen \u00dcbungen, aber mein Schrittz\u00e4hler zeigt mir an, dass das Training mittlerweile zu leicht f\u00fcr mich ist und ich wenig Ruhepausen (4-6 Stunden) brauche nach dem Training. D.h. ich werde jetzt abends in der Werkwoche an vier Tagen noch eine Trainingseinheit dransetzen. Vielleicht nur f\u00fcr die Arme, R\u00fccken, Brust, Bauch, weil Beine ja schon mit 18.000 Schritten abgedeckt sind. Mal schauen. \u00dcbrigens, das, wo ich tats\u00e4chlich die meisten Ver\u00e4nderungen sehe, ist an den Beinen.<\/p>\n\n\n\n<p>Meine Waden sind wahre Schmarotzer, wie die Europ\u00e4er. Die Welt.de schreibt auf MSN:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.msn.com\/de-de\/nachrichten\/welt\/die-europ%C3%A4ische-union-war-absolut-schrecklich-zu-uns-trump-bezeichnet-europ%C3%A4er-als-schmarotzer\/ar-AA1BEh9N?ocid=msedgntp&amp;pc=U531&amp;cvid=c62877836aea410fb8802b4dbd03f90b&amp;ei=54\">\u201eDie Europ\u00e4ische Union war absolut schrecklich zu uns\u201c \u2013 Trump bezeichnet Europ\u00e4er als Schmarotzer<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist 6.55 Uhr und nach meinem Workout mit Gewichten habe ich 10165 Schritte erreicht. Derzeit laufe ich pro Tag ca. 18.000 Schritte. Auch kann ich mein Workout Programm hochsetzen. Ich ver\u00e4ndere nicht meine morgendlichen \u00dcbungen, aber mein Schrittz\u00e4hler zeigt mir an, dass das Training mittlerweile zu leicht f\u00fcr mich ist und ich wenig Ruhepausen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-465","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=465"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":466,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/465\/revisions\/466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}