Heute habe ich f\u00fcr 440 Kilometer (davon 200 auf der Landstra\u00dfe) 7 Stunden gebraucht und bisher nur Zeit gefunden f\u00fcr meine t\u00e4glichen 10.000 Schritte. Aber ich plane noch ein Workout, sp\u00e4ter wenn die M\u00e4dchen im Bett sind und ich die Champions-League schauen kann.<\/p>\n\n\n\n
Dann erz\u00e4hl ich Euch mal was \u00fcber meine Ern\u00e4hrungsphilosophie. Ich esse in einer Intervall-Di\u00e4t. Meine erste Mahlzeit findet so gegen 13.00\/14.00 Uhr statt. Dann esse ich in einem Fenster von bis zu 8 Stunden, also in einem Intervall 16\/8. Ich mache das, weil ich der \u00dcberzeugung bin, dass mein K\u00f6rper l\u00e4nger braucht f\u00fcr die Verdauung und dass das Fr\u00fchst\u00fcck eigentlich ein Fastenbrechen darstellt und daher im englischen Breakfast hei\u00dft. Ich glaube nicht daran, dass ich im Ess-Intervall so viel Kalorien zu mir nehmen kann, wie ich will, sondern dass ich generell weniger Kalorien zu mir nehme, weil ich nur 2 Mahlzeiten esse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute habe ich f\u00fcr 440 Kilometer (davon 200 auf der Landstra\u00dfe) 7 Stunden gebraucht und bisher nur Zeit gefunden f\u00fcr meine t\u00e4glichen 10.000 Schritte. Aber ich plane noch ein Workout, sp\u00e4ter wenn die M\u00e4dchen im Bett sind und ich die Champions-League schauen kann. Dann erz\u00e4hl ich Euch mal was \u00fcber meine Ern\u00e4hrungsphilosophie. Ich esse in […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions\/153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/addictionawareness.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}